Fler guider och tips
Hitta aktivitetsarmbandet för just dig!
Har du bestämt dig för att förändra ditt liv? Kanske genom att börja träna, sova bättre eller bara leva lite mer hälsosamt? Ett aktivitetsarmband hjälper dig att nå dina mål genom att mäta allt från antal steg du tar och distansen du rör dig över till hur mycket du sover och hur många kalorier du förbrukar.
Redan 2014 blev aktivitetsarmbandet årets julklapp och några år senare är det ett träningsredskap som kan hittas på var och varannan handled. Utvecklingen går fort framåt och man behöver inte vara elitidrottare för att använda ett träningsarmband, snarare används de av många som vill motivera sig till mer träning eller motion i vardagen. Med ett aktivitetsband blir träningen roligare och du får bättre koll på din hälsa.
Vad är ett aktivitetsarmband?
Ett aktivitetsarmband är ett armband som följer dina rörelser under hela dygnet och kan mäta antal steg, distans, sömnkvalitet och kaloriförbrukning. Datan förs sedan över till din mobil eller dator för att ge dig full insyn i din hälsa.
Aktivitetsarmband kallas också för träningsarmband, smartband och aktivitetsband och kan vara ett bra sätt att komma igång med en sundare livsstil. De kan användas med flera syften, att gå ned i vikt, att röra sig mer eller att få bättre insikt i sin övergripande hälsa.
Ett aktivitetsband kan beskrivas som en personlig hälsocoach, flera modeller har en funktion där pushnotiser påminner dig om att resa på dig när du suttit stilla för länge.
Aktivitetsarmband eller träningsklocka?
Ett träningsarmband är alltså en perfekt följeslagare för dig som vill följa din träning på ett datadrivet sätt. Men vad är egentligen skillnaden mellan ett aktivitetsband och en träningsklocka?
I flera fall har träningsklockor och aktivitetsarmband liknande, eller samma, funktioner. Smartklockor börjar också få liknande funktioner och bli allt mer inriktade på träning, men har ofta sämre batteritid och är inte lika tåliga för fysisk påfrestning. Aktivitetsarmbanden har framförallt två stora fördelar mot mer klassiska träningsklockor: de är mindre, smidigare och har i de flesta fall längre batteritid.
Det finns de som tror att träningsklockor kommer att ta över helt, andra att de kommer att få ge vika för de smidigare aktivitetsarmbanden. Mycket tyder dock på att de fungerar bra för två olika målgrupper. Det är inte alla som vill bära klocka, där kan ett armband vara ett mer diskret alternativ.
Vilket som passar just dig beror på vad du vill använda din wearable till. Aktivitetsband har ofta större fokus på daglig aktivitet, är mer kompakta och med färre funktioner. Träningsklockorna är för det mesta mer avancerade, med större fokus på sport och träning. De är ofta större och tåligare, med en design som mer påminner om digitala armbandsur än de mer slimmade smartbanden.
Tror du att en sportklocka kan vara något för dig? Läs vår köpguide för träningsklockor!
Smartklockor liknar istället funktionaliteten hos en vanlig smartphone, den kan användas till att ringa, smsa och läsa mail. Ofta har den funktioner som överlappar funktionaliteten hos
både aktivitetsarmband och träningsklockor, utan att fokusera helt på träning. Apple Watch Series 4 säger sig dock vara anpassade för användare med större hälso- och träningsfokus.
Vill du läsa mer om smartklockor och hur de fungerar? Läs vår köpguide för smartklockor!
Vanliga funktioner hos aktivitetsarmband
Stegräknare
När aktivitetsarmbanden introducerades på marknaden var de inte mer än avancerade stegräknare. Grundfunktionaliteten finns naturligtvis kvar, men har i vissa modeller också kompletterats med avstånd.
Sömnkvalitet
Eftersom aktivitetsbanden är framtagna för att mäta rörelser så mäts också tider av inaktivitet, som när du sitter stilla framför tvn eller sover. Om du är intresserad av att ta reda på hur bra du sover är ett band med mer avancerad mätning av sömnkvaliteten ännu bättre. Några modeller mäter sömnrytmen och ger dig statistik över hela natten, där du kan vakna perioder, djupsömn, REM-sömn och lätt sömn. Det ger dig möjlighet att utvärdera hur du sovit en specifik natt, eller flera nätter i rad.
Flera band har också inbyggda vibrationslarm som väcker dig utan att störa resten av familjen.
GPS
Det finns två sätt som aktivitetsklockor kan använda GPS på, genom att parkopplas till en telefon eller genom att ha inbyggd GPS-tekonologi. GPS-signaler ger mer information om hur du rör dig och bandet kan spara sträckan om du ger dig ut på en löptur eller en promenad.
Pulsmätare & kaloriförbränning
Kontinuerlig pulsmätning gör att man kan räkna ut bland annat kaloriförbrukning under en dag, men den kan också användas för att uppskatta hur bra konditionsnivån är hos användaren. Bland funktionalitet som kan hittas bland band med pulsmätare är bland annat vilopuls, maxpuls och fettförbränning. Att kunna se pulsen i realtid är perfekt om du vill hamna inom särskilda intervall för att optimera träningen.
Pulsmätaren kan också användas för att mäta sömnrytm och sömnstadier. Till exempel kan mardrömmar visas i sömnstatistiken för band med sådan teknologi.
Vad du ska tänka på när du väljer ett aktivitetsarmband
Ett aktivitetsband passar dig som vill ha ett smidigt träningsredskap som på ett enkelt sätt loggar din dagliga aktivitet. De flesta banden kan användas av vem som helst som vill leva ett hälsosamt liv och är en överkomlig investering för någon som vill komma igång och mäta sin aktivitet. Vilket band som passar just dig beror dock mycket på vad du vill mäta och hur du vill att klockan ska fungera ihop med dina andra teknikprylar.
Vilken telefon du har
Informationen synkas vanligtvis automatiskt till din smartphone och presenteras med grafer i en app. De flesta armband har appar för iPhone eller Android, eller båda. Kolla gärna upp hur apparna ser ut innan du köper ditt armband så att de passar din telefon och att du får den information du behöver.
Vilka märken du redan använder
Om du redan har en smartvåg från ett visst märke och du är nöjd med appen som den använder kan det vara värt att undersöka aktivitetsband från samma märke. Flera märken använder nämligen samma app för att redovisa data från olika enheter, vilket gör att du kan samla all data i ett gränssnitt.
Vilka funktioner du vill ha
Förutom de olika datapunkterna är det bra att tänka igenom hur du kommer att vilja använda bandet. Om du vill kunna använda bandet när du till exempel simmar är det viktigt att dubbelkolla att bandet är vattentätt, eftersom långt ifrån alla är det.
Aktivitetsband och klockor har ofta utbytbara armband, många av gummi vilket är funktionellt om du vill kunna duscha utan att ta av det. Tänk dock på att ta hand om det för att maximera livslängden.
Design
Om du vill använda ditt aktivitetsband dagligen är det också bra att ha designen i åtanke, flera aktivitetsband är skapade med ett designtänk för att man ska vilja använda det varje dag.
Batteritid och exakthet
Trots att alla aktivitetsband går in under kategorin “smarta armband” finns det en skillnad i hur smarta och exakta de är. Olika märken har ofta olika nivå av exakthet, så om det är viktigt för dig kan det vara en bra idé att läsa kundrecensioner för de olika produkterna.
Även batteritid skiljer sig mellan de olika modellerna, men aktivitetsarmband generellt har bättre batteritid än smartwatches.
Pris
Det kan skilja ganska mycket i pris mellan de olika modellerna, så vilket band som passar dig bäst beror också på hur mycket du är villig att lägga på enheten. Om du är ute efter en lite billigare lösning bör du titta på ett aktivitetsarmband med grundläggande funktioner som ändå trackar det du vill veta. För att få tillgång till de mer avancerade funktionerna kan det vara en idé att gå upp en prisnivå.
Aktivitetsarmband från kända märken
Bland aktivitetsbanden är det framförallt Fitbit och Garmin som utmärker sig extra och har tagit fram modeller som utsetts till bäst i test. I vårt sortiment hittar du också aktivitetsband från andra tillverkare, som Samsung och Apple.